凌晨还在刷手机，却不忘把手机屏幕调成护眼模式；顿顿外卖、奶茶不离手，却坚持点“少糖少冰”；一边焦虑脱发，一边继续熬夜，还会买防脱洗发水、生发液，觉得“用了就不会秃”.......当代大学生的生活，仿佛陷入了“一边透支健康，一边花式养生” 的矛盾循环。这些 “朋克养生” 背后，是我们对健康的迫切渴望，却又找不到科学方法的迷茫。

你是否也曾捧着养生干货却无从下手？是否觉得传统养生晦涩难懂、离现代生活太远？《现代生活与中国传统养生》公选课，正是为解决这些痛点而来。这门课将流传千年的养生智慧与当代大学生生活场景深度融合，教你用低成本、易操作的方法，在忙碌日常中守护身心平衡。无论你是想摆脱亚健康的“内卷人”，还是追求品质生活的养生爱好者，这门课都能让你找到适合自己的健康之道 —— 毕竟，真正的养生，从来不是跟风模仿，而是懂自己、会生活。

这门课兼顾 “理论深度” 与 “实践实用性”，从基础认知到具体方法，层层递进帮你构建系统的养生知识体系：

1.传统养生的核心智慧  告别对养生的碎片化认知，带你读懂《黄帝内经》等经典中的养生哲学。什么是“天人合一”？“阴阳平衡” 如何应用到日常？课程会用通俗的语言拆解这些核心概念，让你明白养生的本质是顺应自然、调和身心。

2.饮食养生：吃对三餐，胜过良药  针对当代大学生“外卖依赖”“暴饮暴食”“营养失衡” 等问题，讲解 “药食同源” 的智慧。如何根据体质（气虚、阴虚、湿热等）搭配食材？不同季节该吃什么、忌什么？甚至包括奶茶、火锅、烧烤的 “健康吃法”，让你在享受美食的同时，也能养护脾胃。

3.起居养生：规律作息，唤醒活力  熬夜、久坐、睡前刷手机…… 这些不良习惯正在悄悄消耗你的健康。课程会教你科学的睡眠方法（如何快速入睡、提高睡眠质量）、考研考公党的“碎片化运动” 技巧、以及如何根据 “子午流注” 安排作息，让身体在规律中恢复活力，告别困倦乏力。

4.情志养生：心态平和，远离内耗  大学生群体面临的压力、焦虑、情绪波动，也是健康的“隐形杀手”。课程会分享传统养生中的情志调节方法，让你在快节奏的生活中，保持心态平和，远离精神内耗。

拒绝枯燥，让养生“接地气”

✨ 1.课程内容接地气，拒绝空谈理论：不堆砌晦涩的古文，所有案例和知识点都贴近当代年轻人的生活场景，让养生不再是“老年人的专利”。授课老师讲解时语言幽默通俗，善于用生活化的语言解读传统养生智慧，让不同专业、不同基础的同学都能听懂、学会。同时，老师针对个性化问题，比如 “我的体质该怎么调理”“经常熬夜该如何补救”，提供针对性建议。

✨ 2.跨学科融合，拓宽视野：课程不仅涉及中医养生知识，还融合了营养学、心理学、社会学等多学科内容，让你从更全面的角度理解健康。比如分析现代生活方式对体质的影响、社会压力与情志健康的关联等，既学习养生技能，也拓宽认知视野。

致渴望与健康相拥的你

这门课没有专业限制，只要你关注健康、想要改善生活状态，都适合选择：

1.亚健康人群：经常熬夜、久坐不动、饮食不规律，感觉疲劳乏力、失眠多梦、免疫力低下的同学，这门课能帮你找到问题根源，用科学的方法调理身体，摆脱亚健康。

2.养生爱好者：对中医养生、传统文化感兴趣，但缺乏系统知识，想要入门的同学，这门课能为你搭建完整的知识框架，让你从“跟风养生” 变成 “科学养生”。

3.压力大、情绪敏感的同学：面临学业、就业压力，容易焦虑、内耗、情绪波动的同学，课程中的情志养生方法能帮你调节心态，缓解压力，保持身心健康。

4.想要照顾家人的同学：希望学习养生知识，为父母、家人的健康提供帮助的同学，课程中的饮食调理、常见病痛应对方法，能让你成为家人的“健康守护者”。

 

选择这门课，给健康一个“重启” 的机会

健康不是天生的，而是需要用心经营的；养生也不是枯燥的约束，而是让生活更舒适、更有质量的方式。《现代生活与中国传统养生》公选课，让你学会在日常中“润物细无声” 地养护身体；不会给你增加额外的负担，而是让养生成为一种习惯，融入三餐、作息、心态的每一个细节。在这里，你学到的不仅是养生知识和技能，更是一种健康的生活理念、一种从容的生活态度。

新学期，别再让健康“缺席”！加入《现代生活与中国传统养生》的课堂，和我们一起解锁健康生活的密码，让身体告别内耗，给自己的健康一个 “重启”的机会吧！

授课对象：全校各专业学生

开课单位：山东工商学院医院

学时/ 学分：16/1

授课教师：王慧、栾钰